białko sfd

[...] Trening: Bieg z narastającą intensywnością, 30 min. 11.03 Dieta: 1. Biała czekolada domowej roboty (mleczko kokosowe, olej kokosowy, białko) - nie mam innej foremki %-) /SFD/2018/3/11/a91f9dc84e1f4322869d59bc39481b04.jpg 2. Omlet BT, troszkę jabłka /SFD/2018/3/11/710fadece45649319d11be8621057063.jpg 3. [...]

Siema, które białko jest lepsze :? https://www.sfd.pl/sklep/FitWhey_Whey_Protein_100_Concentrate-opis35684.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html

Zazwyczaj kulturyści, jak i osoby trenujące przykładają znaczną uwagę do tego, co jedzą. Liczą ilość kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów. Jednak częstym błędem jest zaniedbywanie picia odpowiedniej ilości wody. Ile pić płynów? Za wartość optymalną uważa się około 3L wody na dobę. Nie wliczamy tutaj napoi działających diuretycznie jak: kawa, [...]

[...] i kompletny. Co do samej ilości białka, ważne jest również timing jego spożycia, gdzie newralgiczny okres występuje w okresie potreningowym. Warto wykorzystać wtedy odżywkę białkową, która będzie posiadała lekką przewagę nad posiłkiem stałym, pozwalając na szybszą koncentrację aminokwasów we krwi. Przydatne też jest wsparcie suplementami takimi [...]

Update Poniedzialek 05/03 BTW 66,146,40, kcal1702 Bieganie- 4x5 min (dla mnie to jest meczarnia) + pierwszy trening po chorobie Wtorek BTW 62, 135, 22, kcal 1567 Trening A- nowy plan- pierwszy trening powiem szczerze, ze bardzo nie cisnelam Sroda BTW 95, 140, 24, kcal 1736 Rest day Czwartek BTW 85,153, 38, kcal 1841 Insanity- Plyometric cardio [...]

[...] 4.WYMIARY: - biceps: 42 - klatka: 120 - udo: 65 - biodra: 93 *5.STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat *6.OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 7. DIETA: - białko: - węglowodany: - tłuszcz: 8.SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: meta test ,meta test deca, teść tren wini 9. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS [...]

Witam. Jestem endomorfikiem wiec pistanowilem przetestowac diete z rotacja wegli. Wiek 36 lat waga 83, wzrost 174cm. Wczesniej zjechalem z 87kg. Na foto dzien low carb. Wszedzie do kurczaka sa wazywa 250g. A dodatkowo na noc kazdego dnia kazeina 30g. Bialko wyliczylem na 3,4g, tluszcz 1g wegle lc 1,5g, mc 2,7g, hc 4g na kg masy ciala. [...]

[...] Ankieta : 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +/- 6l 6. DIETA: 3400kal -białko: 204 -węglowodany: 425 -tłuszcz: 98 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PONIEDZIALEK: KLATA I BARKI (przod i bok): -wyciskanie skos + sztanga 4s [...]

Wypełnij ankietę działu a rozpiskę diety wrzuć według zaleceń w regulaminie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. Od razu możesz ustalić zalecane ilości makroskładników. Białko 2g/kg masy ciała a nie prawie dwa razy tyle.

Problemem zdecydowanej większości osób, jeżeli chodzi o ich sylwetkę, nie są tak jak u Ciebie stosowane leki. To nie sterydy zmniejszające stany zapalne przyczyniły się do otyłości. Jej przyczyną jest złe odżywianie się i brak lub nieodpowiednia aktywność fizyczna. Gdybyś w czasie leczenia odżywiania się zdrowo i prowadziła aktywny tryb życia, to [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA:94 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle tesc i deka 8. TRENING: 4 razy w tyg silowy 9. CEL CYKLU: masa a następnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] mówią o ilości od 1,6 do 2,5 g/kg masy ciała. Z reguły jednak większość osób przyjmuje średnią wartość 2 g. Warto mieć na uwadze to, że do diety wliczać należy nie tylko białko pochodzenia zwierzęcego, ale również roślinnego. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać tutaj: [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę było,ostatnie głównie test 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 3-4kg w miare suchej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] ze cos robiłeś, ja mam na myśli morfologia, tsh, ft3, ft4, CRP, mocz, kreatynina, bilirubina, lipidogram, cukier. W sumie prócz ft4, ft3 wszystkie dostaniesz od rodzinnego na NFZ. Jak masz jakieś z tych wrzuć do wglądu. Pozostałe Warto wykonać, co do diety jest całkiem ok, białko podbiłabym do 150g, bys cos tego miesa/ryby na talerzu miał.

Zrobiłem dla porównania pizzę na zwykłej, "strasznej" mące pszennej. Zszedłem niżej z mąką i nieco z oliwą, żeby wyszła cieńsza i z lepszym makro. Niestety duużo smaczniejsza - wręcz przepyszna ;) Ciasto: 150g mąka pszenna (514kcal) 10g drożdże (9kcal) 5g oliwa z oliwek (44kcal) 3g sól (0kcal) 3g cukier (12kcal) 100g woda (0kcal) Sos: 100g passata [...]

[...] kolacje zrobię dla nas bo ona o 22-ej dopiero konczy pracę i wtedy do mnie wpadnie. Dzisiaj pozostanę low carb i fat średnio pomiędzy 50-100g, węgiel na pewno poniżej 50g a białko 350-400g gdzieś tak :-) W niedzielę pożarłem grubo ponad limit i +5kg odrazu w poniedziałek rano zdrowo ponad 115kg, dzisiaj rano już 111,6kg tak że w dwa dni 4kg [...]

[...] jest odpowiednio zbilansowana dieta. Jeśli zjesz pełnowartościowy posiłek 1-2 godziny przed treningiem to tak naprawdę nie ma sensu stosowanie BCAA. Przyjmując, iż spożyjesz białko zwierzęce, to w Twoim krwiobiegu krążyły będą aminokwasy i nie ma potrzeby wrzucania w tym okresie suplementu. Jeśli natomiast nic nie zjesz, co tak na marginesie jest [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: 480g -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, głownie prop, enan, npp, deca, tura, wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] o 25% na potrzeby redukcji i ostateczna wartość: 2700 kcal. Przykładowy dzień diety w zdjęciach (3 posiłki: ok 12, 16-17 i 22) makroskładników podzieliłem na proporcje: 30% białko / 30% węglowodany / 40% tłuszcze Trening siłowy: PUSH, PULL, LEGS Suplementacja: kreatyna, beta alanina, białko (jako uzupełnienie), bcaa (po treningu). Czy [...]

Czego potrzebujemy: Na spód: 50 g mąki kokosowej 15 g syropu klonowego lub słodzik 30 g miękkiego oleju kokosowego Na masę: 100 g kaszy jaglanej szklanka mleka pół szklanki wody 20 g ksylitolu 30 g izolatu białka serwatkowego lub innego białka o smaku waniliowym lub białej czekolady 40 g oleju kokosowego 80 g masła z nerkowców opcjonalnie - ja [...]